Back in business på alla sätt

9 augusti, 2016 5 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Nu har jag kommit hem igen efter två finfina dagar i Göteborg och på Liseberg med min kompis och våra döttrar. Det är dags nu att återgå till vardagen.
I morgon är det jobb på mitt schema och jag sitter här och försöker planera både mat och träning för resten av veckan.

Träning
Måndag: Träningsvila
Tisdag: Träningsvila
Onsdag: CrossFit
Torsdag: Löpning
Fredag: CrossFit
Lördag: Intervaller
Söndag: Löpning distans

Maten då? Jag har väl precis som vanligt slappat hela sommaren när det gäller maten och ätit det som jag varit sugen på. Fast jag egentligen haft intentioner att inte göra det. Magen är totalkaos igen och jag är så där lagom kolhydratsvullen MEN jag har varken dåligt samvete eller ångest!
Jag njutit av både bra och mindre bra mat, av vin och av fika och av sötsaker och jag har tränat bra hela sommaren.
Jag vet också att ångest inte kommer att ta mig nånstans och att det bara för ont med sig. Istället är det bättre att bestämma sig för hur man vill ha det framåt. Vad vill jag och hur ska jag nå dit.

Jag känner att det liksom är nog nu och jag plockar bort “skräpet” och känner mig redo att fokusera på att äta mat som jag vet är bra för mig.
Det innebär mindre kolhydrater, minimalt med socker och massor med grönsaker och vatten.

Jag har gjort en långsiktig plan och är redo att sätta den i verket. Mer om den kommer under hösten.

Hur har du det? Har du börjat jobba eller njuter du fortfarande av semester?

Än är det inte höst, men jag försöker göra mig mentalt klar med sommaren och ställa in mig på krispiga träningsturer i vackra höstfärger.
business

, , , ,

5 år som rökfri

10 januari, 2016 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Rökfri
Jag hade ju nästan glömt att jag faktiskt firar idag! Jag firar 5 år som rökfri, ja som totalt nikotinfri faktiskt! Det är utan tvekan ett av de bästa valen jag har gjort i hela mitt liv!

Det här skrev jag på bloggen för ett år sen.

Jag fick en bok. Äntligen icke-rökare (Allen Carr) av en kompis. Läste och tog beslutet. Att det var färdigrökt. Den 10/1 -2011 slutade jag och jag har aldrig börjat igen. Det finns tusen ursäkter att inte sluta  men lika många att faktiskt göra det. Jag ville verkligen bli rökfri.

Vilken cigarett smakar verkligen gott? Om du anstränger dig att verkligen känna vad det smakar? Kanske den du röker på morgonen eller direkt efter maten. Alla andra kan du förmodligen sluta med direkt.

Räkna hur många cigaretter du röker av vana. För att någon annan röker, för att du alltid röker efter maten, före maten, när du går till bilen, innan du går in i affären, när du kommer ut från affären,  när du pratar i telefon, när du dricker alkohol eller kaffe. Listan kan göras lång.
Visst är det ett beroende men det är till stor del ett vaneberoende. Nikotinets beroende kan du bryta relativt enkelt och på rätt kort tid. Men vanans makt sitter i otroligt mycket hårdare än så.

Varje gång du tänder en cigarett så förstör du din kropp lite till. Och dessutom ger du någon annan dina pengar för att ska kunna fortsätta att göra det. Någon tjänar big money på att du långsamt tar död på dig själv.

Visst, vi ska alla dö nån gång. Men allvarligt, varför ska du riskera sitta där med KOL en dag och inte ens kunna andas? Att hosta så du nästan kräks varje gång du tänder den där ciggen. Att riskera få cancer (jo, jag vet att man kan få det ändå, men dumt att chansa liksom). Att alltid lukta illa. För det gör du. Du stinker. Du är också osocial, för att du hela tiden tänker på när du ska kunna tända nästa cigarett och det är viktigare än allt annat.

Du får också en massa rynkor runt munnen och din hy har en gråaktig ton. Jag kan räkna upp fler saker men har egentligen en fråga till dig som röker.
Vad är det du får ut av rökningen? Förutom en massa dåliga saker. Kan du nämna en endaste bra sak?………………… nej, jag trodde inte det heller. För det finns ingen. Säj att det lugnar dig, att det tröstar dig, att det håller dig sällskap, att ciggen är din kompis. Jo, visst är det så men att göra slut med den där kompisen, det är det bästa beslutet du någonsin kan ta för din (och andras) hälsas skull. Och om du tycker att nikotinet lugnar dig? Då kan jag berätta att när nikotinet är ute ur kroppen så blir kroppen lugn. Ju mer nikotin du drar i dig, desto mer stressar du kroppen.

Jag tjatar aldrig på någon att sluta röka.
Men jag tycker att man ska ta sig en ordentlig funderare över varför man röker och om man tycker att det är värt dålig hälsa och att dessutom förlora sjukt mycket pengar på det.
Och eftersom jag har 20 års erfarenhet av att vara rökare och fyra års (numera fem år!) erfarenhet av att vara rökfri så vet jag faktiskt vad jag pratar om.

 

rökfri

, ,

Vad hälsa är för mig

12 oktober, 2015 16 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Vad är hälsa?
Det är en fråga väl värd att fundera på.

För mig är hälsa frihet.
Att vara fri att göra det man vill, för att man har en kropp som orkar, kan och vill göra det huvudet vill.
När man som jag har varit gravt överviktig, är det en enorm frihetskänsla bara att orka röra på mig. Ett exempel är när jag för några år sen, bestämde mig för att ta upp utförsåkningen igen, efter vad som kändes som hundra år av stillasittande, så fick jag mjölksyra i benen av att åka barnliften 100 meter. Sån fruktansvärd mjölksyra att jag bara orkade några få åk innan kroppen skrek Vad gör du? Sluta rör på dig!! Sätt dig ner!
Jag hatade det.

Jag påbörjade en lång hälsoresa, där jag gick från just den där personen som hade benmuskler som inte pallade barnliften, till en person som några år senare åkte 10.000 fallhöjdsmeter utför på en och samma dag i Vemdalen. Till en person som precis sprungit sitt andra 15 km Lidingölopp och som snart ska springa sin tredje halvmaratondistans. En person som tränar Crossfit och styrketräning och som ler brett inombords när hon ökar på vikterna på skivstången eller springer nån kilometer längre än sist.
Det är hälsa för mig. Att jag orkar göra det jag vill.

Jag tycker också att hälsa är att ha balans i livet. Som att vara frisk och ha en sund inställning till mat och dryck. Vilket jag ibland känner att jag inte har, där har jag en bit kvar på min hälsoresa. Just nu jobbar jag aktivt med mina tankar kring maten, i och med den KBT-kurs jag går. Mat ska inte ge ångest eller dåliga tankar. Mat ska vara en njutning och maten på tallriken ska göra dig glad. Ät av allt men inte alltid. Lägg upp vackra grönsaker och njut av färgerna. Likväl som du kan njuta av att den där såsen du lagt ner din själ i, blev så där himla god.

Hälsa är också att ha ett jobb man trivs med och gillar att gå till. Jag tycker att man ska känna glädje inför att åka till jobbet men också känna glädje när helgen närmar sig. För att det är hälsa att hänga med vänner och att vilja vara med sin familj. Vill du inte åka till ditt jobb, är det dags att byta. Jag som haft perioder av arbetslöshet och vikarierande på olika jobb de sista åren tänker numera att ja, det ordnar sig faktiskt. Jag valde inte min arbetslöshet då för tre år sen, men med facit i hand så trivdes jag ändå inte på den tjänsten jag hade då.
Nu trivs jag. Och trivdes jag inte så skulle jag inte tveka att göra nåt åt det. Livet är för kort för att ha ett jobb man inte trivs på.
Det om nåt, är ohälsa.

Hos Ida kan du också läsa ett inlägg på samma ämne. Kloka tankar som vanligt.

 hälsa 

Tankar om en stillasittande livsstil

8 oktober, 2015 10 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Det skrivs en del, det forskas en del och det finns många tankar och funderingar kring hur en stillasittande livsstil påverkar oss. Jag funderar en hel del på hur det påverkar våra barn. Vi vuxna kan ju ändå ta ansvar för oss själv, eller strunta i att ta ansvar för del delen. Men barnen vet inte och har ingen förståelse för hur deras stillasittande kommer att påverka dem i vuxen ålder.

Mina barn spelar en del spel på sina datorer, det kan bli många timmar framför datorn ibland. Det är en utmaning för mig och min man som föräldrar såklart. Hur får man tonåringar att röra på sig mer? Tonåringar som definitivt inte vill hänga med sina föräldrar liksom.

I helgen som var fick jag min dotter med mig ut på tur. Jag joggade och hon cyklade. 8 kilometer blev det och vi var ute en timme. Fantastisk sol och värme. Jag sprang i shorts trots att vi är inne i oktober, det är väl inte helt vanligt här i fjällen. Jag uppskattar väldigt mycket att få med mig barnen, eller nåt av dem, ut på mina turer.

Sonen som börjat högstadiet har fått börja gå till skolans gym och det gillar han. Jag tänker att det är nåt vi ska spinna vidare på tillsammans med honom. Att gå på gymmet även på fritiden. Nån gång i veckan i alla fall.
Allt för att motverka deras stillasittande.

Min egen livsstil är ju också stillasittande, även om jag tränar 5-6 gånger i veckan. Men en timmes träning är ju ändå inget mot alla timmar jag sitter på rumpan. Jag sitter på bussen, sitter i bilen, sitter på jobbet, sitter i soffan. Men jag försöker i alla fall stå på jobbet. Det är en bra investering för alla arbetsgivare, att ordna med höj- och sänkbara skrivbord till sina medarbetare. Det tjänar man på. Just nu är jag inne i en period när jag sitter mer än jag borde på jobbet. Men jag försöker att alltid stå efter morgonkaffet, efter lunchen och efter eftermiddagskaffet. Det gör att det är lättare att komma ihåg att man ska upp och stå. Tycker man att golvet är hårt att stå på finns bra ståmattor att köpa. Vi har såna HÄR.

Man kan också tänka att man ska ta en kort promenad på lunchen. Även om den bara är 10 minuter så är det bättre än inget. Gå till bussen och gå så mycket som möjligt på jobbet. Ta trapporna istället för hissen.
Många bäckar små för att motverka en stillasittande livsstil.

Vilka knep har du för att ha en aktiv vardag?

Läs fler blogginlägg och vinklingar i ämnet hos Clara, Maria och Annika.

stillasittande livsstil

Veckans Instagram

5 september, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Du vet väl att jag finns på Instagram också? Jag postar nya bilder ofta, gärna flera om dagen. Så vill du hänga med mig där också så välkommen! Jag heter Millalind73.

Tidigare hade jag en liten box från Instagram här i bloggen som visade sista postade bilden men den funktionen har försvunnit från det bloggtemat jag använder så här kommer lite bilder från min vecka.

Jag busspendlar som sagt. Igår lyssnade jag på en ljudbok på bussen och skrev ner ideéer till blogginlägg.
instagram 

Hallonbuskar på egna tomten är lyx.
instagram 

Det är tufft att träna när man kommer hem sent från jobbet men jag behöver min träning för att orka. Du läste väl inlägget jag skrev igår?
instagram 

Jag har gråtit över katastrofen med dessa tusentals flyktingar på flykt och barn och vuxna som dör. Alla kan vi göra något. Jag skänkte en peng och idag ska jag kolla om jag kan lämna kläder till Stadium.
instagram 

Older Entries

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin