Tredje träningsdagen och lite halvt sliten i axlarna som fått jobba hårt, så i morgon blir det ett bara ett kort löppass. Lite mysigt bara liksom.
Men tillbaka till dagens träning! Vi körde clean deadlift, som är ett marklyft där fokus ligger på att lyfta stången på samma sätt som när man ska göra en clean (frivändning). Asså, tekniken ska ni be om hjälp med om ni inte vet precis vad jag menar.
Jag gjorde 5×5 reps på 65 kg, det är relativt lätt för mig men eftersom tekniken är lite annorlunda än i vanliga marklyft och att vi dessutom lyfte väldigt långsamt så blev det ändå tungt.
Efter det körde vi 3 minuter rodd, 3 minuter double unders (hopprep) och 3 minuter av amrap 4 hanging leg raises + 8 pushups. Tänk att så få minuter kan vara så väldigt långa!
Ett schysst pass. Och väldigt svettigt!
