Jag hade en förhoppning om ett långpass idag men fick se mig besegrad av vädret, jag vägrar nämligen att springa i åska som det var utlovat mer eller mindre hela eftermiddagen, och det skulle dessutom ligga på minst 24 grader hela dagen. Att springa långpanna på löpband tilltalade mig inte heller så jag planerade om och bestämde mig för att kort intervallpass. Fast klockan bara var nio när jag stack ut så var det redan kvavt och drygt 22 grader ute. Jag älskar sommarvärmen men kan längta lite efter springturer i frisk och klar höstluft.
Häromdagen tipsade Linnéa om en intervallapp på sin blogg som jag tänkte att jag skulle testa. Den heter “Jogrunsprint” och man lägger själv upp hur passet ska vara men själva poängen är att man joggar 30 sekunder, springer 20 sekunder och sprintar allt man har i 10 sekunder, per intervall. Appen talar om när det är dags att göra vad, man behöver bara springa.
Det funkade superbra att ha både spotify och runkeeper igång samtidigt. Rösten i Jogrunsprint, hörs tydligt ändå.
Mitt pass blev 30 minuter:
Uppvärmning lätt jogg 10 minuter
Sen fyra set med fyra intervaller i varje set.
En minuts gåvila mellan varje set.
En minuts nedvarvning (fast jag hade några minuter till eftersom jag inte var hemma när passet var slut).
tack för tipset Linnéa!
Ja men visst är den bra! Kul att du testade den! 🙂