Home
Tag: livsstilsförändring

Posten är taggad livsstilsförändring

Om att kunna välja

18 februari, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Min plan för i år är att ha löpningen som fokusområde och då med Lidingöloppet (15K) som målet. Men än så länge är det bara februari och jag är tycker det är skönt att kunna träna det jag känner för, att ha en plan i bakfickan men som ändå är möjlig att ändra på. I går tänkte jag springa. Men det blåste stormvindar och det var halt ute. Jag valde därför ett hyfsat långt pass, en timme, på spinningcykeln. Jag växlade tempo, körde både långa och korta intervaller och var både trött och genomsvettig när jag var klar. Jag avslutade med några styrkeövningar för mage och rumpa. För det är nåt man behöver när man springer, en stark mage och rumpa.
Sen är det ju så att det är meningen att jag ska hänga på min man och hans kompis på en liten cykeltur på nio mil i augusti så cykelbenen behöver tränas upp också.

Livsstilsförändring, Träning

hemmaträning

Jag är inte nöjd och målsättningar

5 februari, 2015 6 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Kanske en dramatisk inledning men nej, jag är inte nöjd. Det känns i hela kroppen och jag vill inte ha den känslan. Jag kan inte riktigt sätta fingret på vad det är, men just nu känns det som att jag inte har koll på mitt liv och det är inte bara maten och träningen som spelar in. Mitt vikariat lider mot sitt slut och framtiden känns osäker igen, beslut som måste tas och jobbiga tankar.
Men jag är heller inte nöjd med det mellanmjölksläge som jag hamnat i när det gäller min kropp. Jag är stark och har bra kondition men är fortfarande för tung (läs kläderna sitter inte som jag vill) och det är inte så att mina kilon egentligen hindrar mig i min träning längre, men det är känslan. Min egen känsla av att jag vill ta ett steg till.
Eftersom jag inte har råd att köra vidare med Lofsangruppen så får jag helt enkelt ta mig i kragen och köra vidare på mitt eget livsprojekt. Jag hade inte tänkt att jag skulle ha viktnedgång som mål men jag kommer att ha det ändå under våren. Jag kommer att dokumentera varje dag, med vad jag ätit, tränat och hur känslorna varit. En del kommer att komma på bloggen, en del kommer nog kanske bara att hamna i min privata dagbok.
Men jag behöver ha nåt att fokusera på och just nu känns det som att jag behöver ha ett konkret mål. Det är skönt att man kan ändra och förändra. Jag kommer att ta viktnedgången i små delar, eftersom min hypotyreos troligen dessvärre kommer att göra att det fortsätter gå långsamt. Så jag tänker mig 2 kg åt gången. Varje delmål ska firas, för det är också nåt jag måste bli bättre på, att fira min egen framgång.
Jag sätter ett mål för löpningen också och det är att springa 5 km under 30 minuter inom ett halvår. Så får den här snigellöparen ett snabbhetsmål att sträva efter också. Längtar så det gör ont efter långdistanslöpning i behagliga temperaturer också och även de turerna kommer bli härligare om jag är lite lättare på foten.

Pepp pepp!

Hypotyreos, Livsstilsförändring, Min viktresa, Motivation, Träning, Viktminskning

Tankar på löpbandet

6 januari, 2015 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Precis som väderprognosen utlovat så blev det snö idag, och blåst. Jag drog upp på gymmet på förmiddagen för att köra ett av veckans cardiopass. Det var fullt på gymmet men jag hade tur och fick ett löpband. Jag satte på podden Löparsnack och premiäravsnittet i mina lurar och började springa. Jag kan inte hjälpa det men jag tycker att det är riktigt tråkigt att springa på löpband, det är bara för att det hjälper mig framåt i min utveckling som jag gör det. Jag behöver hålla i löpningen hela vintern och får blanda inne med utepass. Att lyssna på podd hjälper mig i alla fall att hålla tristessen borta lite och de pratade mycket om det här med att våga släppa på prestationen ibland. Att man springer bara för att springa och tänker hur länge man springer istället för hur fort man springer. Jag gillar ju att springa långt och långsamt men jag ska inte sticka under stol med att jag ändå tänker tider, långsamt behöver ju inte betyda supersakta liksom. Jag jämför mig inte så mycket med andra men med mig själv. Jag vill ju ändå inte vara den som springer långsammast, även om jag vet att jag inte är det.
Så ja, lite prestationsångest kanske jag ändå har. Idag sprang jag mina 8 km långsamt, med tanken att det viktiga är att jag håller ut. Inte hur fort det går. Fast jag avslutade med lite snabba intervaller. Bara för att få bort tristesskänslan ur kroppen och avsluta med en känsla av att vara snabb, stark och lätt och ett jäkla hårt pannben!

Löpning, Min viktresa

Träning

Bananrulltårta

4 januari, 2015 1 Kommentar Skrivet av Camilla Lind

På fröken Loos hälsoinspirationsblogg såg jag det här receptet för ett tag sen.Jag sparade det och idag blev det en test. Jag smaksatte kvargen med vaniljpulver och steviaströ och saften från en apelsin. Nästa gång ska jag inte göra själva botten så tunn men annars blev det super. Jag garnerade med chokladgojibär som pricken över i:et.

Bananrulltårta med saffran.
Mixa 2 bananer med 3 ägg.
Tillsätt en påse saffran
Sätt ugnen på 200 grader
Bred ut smeten tunt på ett bakplåtspapper. Grädda i 200 grader, i ca 10 minuter. Låt svalna lite. Pressa i apelsinsaften i en skål, blanda ned kesellan och bred sedan ut smeten på den gräddade botten. Rulla ihop som en rulltårta. Skär i bitar.

Recept

clean eating, hälsa, kost, less sugar, viktnedgång

Utmaningar och mål 2015

30 december, 2014 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Alldeles snart är det ett nytt år. Tiden går i rasande fart! Som jag skrev i min årskrönika så har 2014 varit ett fantastiskt år och jag tänker göra 2015 till ett ännu bättre år.

Halvvasan i februari, 4,5 mil längdåkning. Det känns verkligen som en utmaning och hade det inte varit för Helena och halvklassikern hade jag nog inte ens gjort det. Jag gillar längdåkning visst, men tävlingsmomentet med dem på fötterna? Nja.

Blodomloppet. Osäker på när det är men maj tror jag. Planen är att hänga på ett gäng arbetskamrater till Borlänge och springa loppet.

Halvvättern i juni. 15 mil på cykel. Sista delen i halvklassikern. Förutsatt att halvvasan genomfördes.

Skulle gärna vilja simma Vansbro öppen älv, 3 km i juli.

Om sommarsemestern på Öland sammanfaller med Victorialoppet så springer jag det igen.

I augusti tänker jag cykla Cykelvasan Öppet spår med min man och hans kompis. 9 mil mtb. Det blir en rolig utmaning!

September bjuder på Lidingöloppet. Jag skulle vilja springa det långa på 3 mil. Men jag har många andra utmaningar och känner mig lite osäker på om jag kommer att hinna träna tillräckligt. Annars vore det kul att springa 15 km en gång till och se om man kan förbättra tiden lite.

Formtoppen på hemmaplan. 10 km trail och kanske för tredje gången?

Sen är jag tillfrågad om att åka till Åre och springa trailmara under hösten. Låter också skoj. Fjällmaraton här hemma är också väldigt lockande. Halvmaradistansen är något jag gärna springer under 2015.

Jag tror inte att det blir några problem att fylla mitt år med roliga utmaningar i alla fall. Snarare kanske jag måste välja, det är ju inte direkt gratis att vara med på allt sånt här.
Min målsättning är att träna för min hälsa och för mitt välmåendes skull. Jag fortsätter så som jag fått lära mig i Lofsangruppen. Äta bra och varierat. Matiga sallader till varje mål. Tänka på portionsstorlekarna (knytnävar) och ha tre frimåltider i veckan.
Jag är redo, det här kommer bli jäkligt skoj!

Vad har du för planer och mål med ditt 2015?