Att starta fredagen med att träna tycker jag är galet bra. För det är väldigt skönt att åka hem från jobbet på eftermiddagen och kunna hänga med familjen och bara ta det lugnt på kvällen.
I morse blev det fredagsfys innan jobbet tillsammans med min kollega.
Vi tränar inte samma saker men det är alltid trevligt med träningssällskap!
Jag tänkte dela med mig av mitt pass. Enkelt men bra för förbränningen! Det tar nästan en timme men då tog jag mig tid att stretcha idag också.
Jag började med att gå snabbt på löpbandet i tio minuter, att värma upp före intervaller tycker jag är viktigt och särskilt när man nästan kommer direkt från sängen.
Sen sprang jag intervaller.
45 x 4 sekunder spring, 30 x 4 sekunder spring, 20 x 4 sekunder spring och med 30 sekunders vila mellan varje intervall. Upprepa 2 varv!
Det är riktigt jobbigt att börja om på 45 sekunder när det är dags för andra varvet!
Själva intervallpasset tar nästan 27 minuter
Jag gick ett par minuter efter att jag var klar.
Sen körde jag också en styrkecirkel.
10 arnhävningar
15 situps (hela vägen upp)
20 squats
10 dips
15 tåhävningar
Kör 4 varv. Antal varv kan du reglera med hur mycket eller lite tid du har.
Är du snabb och inte vilar klarar du de här varven på ganska kort tid men att ta sig tid att vila nån minut mellan varven är självklart också ok.
Vad tränar du idag?
