Förutom träningen i Crossfitboxen har jag inte varit på ett gym sen i våras. Jag har kört all styrketräning hemma. Men nu har jag har skaffat kort till det lilla gymmet som ligger i idrottshallen i byn. För att jag vill ha möjlighet till löpband och till tyngre vikter än jag har hemma.
I lördags stack jag dit och körde ett riktigt tungt styrketräningspass. Jag valde att bara köra basövningar och kommer att fokusera på dem en gång i veckan framöver. Jag körde tunga marklyft, knäböj, bänkpress och militärpressar. I marklyft som var min huvudövningen, jobbade jag mig uppåt och stannade på 75 kg. Jag körde 5×5 men de sista på 75 kg gjorde jag 3 reps och nöjde mig där. Vikterna på de andra övningarna har jag inte riktigt koll på, men jag såg till att det var så tungt att fem reps på varje set var det jag orkade. Jag var ensam på gymmet och vågade inte riktigt lägga på på bänkpressen, ifall att jag inte skulle orka.
Jag avslutade hela passet med att staka 1300 meter i stakmaskinen. Vilken grym träning inför längdskidåkningen! Musklerna i armarna brände när jag var klar!
