Efter ännu en dag på mitt sommarjobb var jag trött och huvudet var helt fullt av all information som jag fortsätter pumpa in. Så skönt att stänga in sig i hemmagymmet och bara köra, inte tänka på nåt annat än träningen och hur den känns. Alla andra tankar stängs ute.
Styrka för överkroppen
12 reps/övning och fyra varv.
Flies
Bicepscurl
Enarmsrodd
Utåtrotation rotatorcuff (x30)
Axelpress
Armhävningar
Magövningar med boll. Jag gjorde några av dem som Ida har lagt in filmklipp på HÄR.
Som den när man sänker en arm och ett ben växelvis men håller kvar bollen med motsatt hand och knä och den där man förflyttar bollen mellan fötterna och händerna. Jag gjorde 10 reps x 3 set.
Det är inte för inte som det här kallas att jobba med bolljäveln.
Nu är huvudet rensat och kroppen skönt trött.
