Trots att jag har mycket tid just nu och mycket väl skulle hinna vara på gymmet, så fortsätter jag min hemmaträning. Det spar ändå tid till annat och jag klarar mig fint på det jag har hemma. Fokus är ändå löpningen men minst två styrketräningspass ska också in under en vecka. Det här passet körde jag i köket idag på förmiddagen. Man behöver en TRX eller annan variant av den och ett par hantlar. Är det nån övning som du är osäker på hur man utför så fråga. De flesta kan man också googla efter och se bilder.
Överkroppspass
Jobba 45 sekunder och vila 15 sekunder. Kör alla övningar efter varandra och vila sen en minut. Kör tre varv totalt.
Hög rodd i band
Armhävningar i band
Låg rodd i band
Axelpress hantel
Tricepspress i band
Armhävningar på tå med knäna i på vägen upp
Bicepsdrag i band
Gående planka
Dips på bänk
Hantellyft framför kroppen
