Att ge sig ut och springa när det är riktigt varmt ute är inte alltid det bästa valet man kan göra. Men det var precis det jag gjorde idag och jag gjorde det helt medvetet.
Jag och min man åka och titta på en bil och om det inte blev köp så skulle jag springa hem. Det blev inget köp och jag följde planen.
Jag vet att det blir jobbigt för mig i värmen, men jag vet också att att det är bra att ibland träna på att springa i värme och vara förberedd på hur det känns. Jag föredrar egentligen att springa i 10-15 grader, det är optimalt för mig, men om jag till exempel ska springa ett lopp så kan det ju vara väldigt varmt just den dagen och då är det bra att ha koll på hur kroppen reagerar på ansträngning i värme.
Jag hade vatten med mig och drack regelbundet, sträckan hem var bara 6 km, egentligen skulle jag ha sprungit långpass idag men just med tanke på värmen så fick det räcka så. Termometern visade +25 så i solen var det väl ännu lite varmare. Jag hade keps på huvudet, linne och korta shorts. Det blåste lite svagt och vindarna var sköna. Jag sprang långsamt. Jag utmanade mig inte utan höll mitt långsammaste tempo och det fick vara helt ok idag. Ingen press utan bara lunka på. Det var tungt men det gick ändå bra. Nästa helg kommer jag att lägga passet antingen på morgonen eller på kvällen, om nu värmen håller i sig, då kan jag springa lite längre utan att det blir så tungt för kroppen.
Här och här kan du läsa lite om det här med att springa i värme.
När jag kom hem var det väldigt skönt att få slänga sig i poolen. Den håller faktiskt nästan 30 grader nu så det är riktigt lyxigt.
