Jag och två kompisar körde ett pass i boxen på förmiddagen.
Styrkedelen, A, gjorde vi lite olika men jag valde strikta pressar.
A. OE2M (on every second minute)
3 pressar varannan minut. Jag körde på 39 kg och höjde till 40 kg på sista omgången.
Det kändes hyfsat lätt, med tanke på att mitt max (1 reps) är 47,5. Men varje kg man höjer är tungt när man ska upp ovanför huvudet.
B. Amrap 15 minuter (as many rounds as possible)
10 situps
10 armhävningar
10 enarmsrodd kb
10 pressar kb
10 squats
C. 30 sek hollow + 30 sek planka. vila 30 sek. 3 varv.
Efter passet drog jag och Anna upp på fjället och tog en promenad med hennes hundar.
Det var mysigt att få tid att prata och vädret var helt fantastiskt!
Kylig, frisk höstluft och magiska färger.
Det ser ut som att det vackra vädret ska hålla i sig några dagar, jag hoppas på det!
3