Jag körde ett bra pass hemma igår, med hantlar, en mindre boll och kroppsvikt.
Jobba 45 sekunder och vila 15 sekunder. Förslagsvis använder du en timer, jag använder Ultratimer (iOS). Kör tre varv och vila en minut mellan varven.
Benböj med vikter i händerna
Armhävningar med ena handen på en boll
Sumoknäböj med kick
Axelpress med hantlar
Tricepspress med hantel
Mage – cykla med benen
33/100 #blogg100
0