Fördelen med halvtaskiga Iphonebilder i lokaler med dåligt ljus är att det inte syns hur jäkla röd i ansiktet man är.
Jag och kompisen M åkte på gymmet ikväll. Hon skulle köra styrka och jag springa intervaller. Jag tänkte att jag springer så länge som hon tränar.
Mitt upplägg.
Uppvärmningsjogg 10 min.
5 intervaller á 60 sek
5 intervaller á 45 sek
5 intervaller á 30 sek
16 intervaller á 20 sek
Ståvila mellan alla intervallerna, längden på vilan varierade lite men den längsta var 60 sek och de kortaste 10 sekunder. Hastigheten på intervallerna låg mellan 11-13,5 km/h. Jag är nöjd över att orka hålla 12 km/h på alla enminutersintervallerna. Det har jag aldrig orkat tidigare.
Sen sprang jag vanligt och stängde av löpbandet på 10 km och tiden 58,21. Svetten sprutade och även om passet var tufft och så kände jag mig stark hela vägen.
Men det är inte jättekul att springa på löpband, även om man får farthjälp.
