Jag har fått en del reaktioner och feedback på min SMARTa plan. Det är bra med feedback, när man måste tänka efter och fundera hur man menade och om man varit otydlig.
Några har tyckt att jag borde ha en till vilodag, att det är mycket att träna sex pass i veckan. Jo, så är det ju. Men jag har tränat 5-6 dagar i veckan länge. Varierad och omväxlande träning så egentligen är det ingen skillnad. Jag skrev bara ner det. Vissa veckor kommer det nog också att bli fler vilodagar, och behöver jag vila då vilar jag.
Roligt. Nån skrev att min träning måste vara rolig. Jag skrev det i planen men kan förtydliga det. Jag gillar all min träning. Det är extremt sällan jag går från ett pass och inte känner mig glad och nöjd. Men visst händer det, att jag tränar för att det är så min plan ser ut, och utan att dra på smilet en enda gång. Jag har trots allt ett mål.
Livslånga förändringar. Om man inte känner mig och inte läst min blogg innan man läser min SMARTa plan så förstår jag att man är skeptisk till min plan. Men det är så här mitt liv ser ut, sen flera år tillbaka nu. Jag tränar inte för att bli smal, jag tränar för att vara hälsosam, stark och för att kunna genomföra utmaningar som jag bestämmer mig för.
Hypotyreos. Ja, jag vet ju inte hur mycket den stoppar mig från att tappa i fett% (och vikt) men jag är jävligt envis och häromdagen konstaterade jag att mina armar och axlar sakta förändras och muskler börjar synas.
Av 10 kgs planerade minskning i vikt på 14 veckor har jag på 3 veckor tappat 6. Fyra kvar. Det kanske inte blir fyra till. Kanske kommer hypon att ställa till det. Men jag ser att kroppen förändras av styrketräningen så det är bara att fortsätta.
Den här veckan tränar jag:
Måndag; Spinning
Tisdag: Styrkeklasser 90 min
Onsdag: Intervaller (röhnisch running)
Torsdag: Lunchlöpning (röhnisch running)+ Cirkelträning
Fredag: Vila (personaldag med TB)
Lördag: Yoga alt gym eller cykel
Söndag: Långlöpning (röhnisch running) och gym på kvällen
