En vecka har gått sen jag drog igång projektet med Private training online, åtta veckor med kost och träningsschema. Det blir uppföljning tillsammans med dem var 3-4 vecka men jag har bestämt att jag ska göra en vägning varje tisdag och mäta på ett par punkter.
Efter en vecka med kostkontroll och träning sex dagar av sju så visar vågen 2 kg minus och midjan har minskat 2 cm. Jag tycker att det har gått ganska bra överlag. Jag ska äta sex mål om dagen med mellanmål inräknade, det är ett mellanmål på eftermiddagen som jag oftast inte hinner med riktigt. Dålig planering och för mycket att göra på jobbet men jag har jag som mål att få till alla mål enligt plan och det är inte så att jag äter mindre utan jag fördelar det på middagen och på det sista kvällsmålet istället.
Träningen har också gått bra i veckan. Från min pt har jag fått två cirkelpass och sen lägger jag till min egna träning, dvs tre löppass och jag la även till ett kort styrkepass för överkroppen. Jag har haft en vilodag då jag inte ens tog en promenad. Jag har känt mig stark och pepp på alla passen. Jag har inte känt av någon orkeslöshet heller, som är nåt som jag känt av ofta under hela våren, speciellt på löpningen. Men ja, bra mat = bra tryck i träningen..
Sockersuget har varit det som oroat mig mest, som alltid. Men helgen som är svårast funkade också bra. På fredag och lördag valde jag att göra det sista mellanmålet lite festligare genom att mixa frusna hallon med kvarg, tillsätta lite lakritspulver och lite sötströ. Hallonglass á la hälososammare variant och väldigt gott. Fettet och protein tog jag från rostade och saltade sojabönor. Supergoda och perfekta som mellanmål och ett bättre snacks. De hittade jag på hälsokosthyllan på ICA Lindvallen, som för övrigt är den butik i Sälen som alltid är snabbast med att ta hem bra grejer och servicen är utmärkt! Rosta sojabönor kan man göra själv också.. se HÄR.
Nu är jag taggad på att fortsätta. Idag har jag quornfiléer och potatis i matlådan, sallad på vitkål och sås på ett par matskedar kvarg blandat med stark ajvar relish och ikväll springer jag.
kul att det går bra!!