Veckans tema i bloggnätverket är – återhämtning.
Det är superintressant att läsa hur andra resonerar, vi är ju en brokig skara människor med både utbildade PT´s och vanliga tränande personer utan utbildning men en stor kärlek för just träning och allt som rör det. Jag länkar till några bloggkollegor längre ner och läser du deras inlägg så hittar du där länkar till fler duktiga hälsobloggare.
Jag vet att många tycker att jag tränar både mycket och hårt. Men om man räknar ihop min träningstid på en vecka så kan man väl i alla fall diskutera om det är så väldigt mycket egentligen. Men visst, jag tränar 5-6 pass i veckan och vem avgör om det är mycket eller inte och när jag behöver återhämtning? Det är kroppen man ska lyssna på tycker jag! Och det är jag ganska noga med att göra. Om jag tränar varierat och inte samma muskelgrupper, eller samma intensitet, flera dagar på raken så tänker jag att det inte är några problem för mig att träna varje dag, eller nästan varje dag. Men det är självklart olika från person till person, men generellt kan man nog säja att en timme aktivitet per dag, inte är för mycket. Särskilt inte om man är en person med en stillasittande livsstil annars.
Återhämtning behöver heller inte vara just träningsvila, om man inte känner att det är det man vill och kroppen behöver. Efter en lång dag på ett kontor kan man ju ta en promenad eller kanske lite yoga hemma. Det frestar inte på en träningstrött kropp utan faktiskt så kan det istället ge mer energi och hjälpa till med just återhämtningen. Så upplever jag det i alla fall.
Victoria skriver också om variation i träning, kopplat till ämnet återhämtning. Läs mer HÄR.
Maria skriver om att inte ha för bråttom när man ska komma igång med sin träning efter en sjukdomsperiod. Något jag upplever att många har alltför bråttom med. Ha lite tålamod istället och hjälp kroppen att friskna till helt och fullt. Läs Marias inlägg HÄR.
Charlotta skriver om hur lätt det är att rusa fram lite för fort i sin träning, när man känner att man har flow. Och att man då inte lyssnar på kroppen och får ont.
Men ibland kan jag tycka att det är så himla skönt att krypa upp i soffan, med en filt och bara hänga där en hel kväll. Det är också återhämtning och det är inget fel i det!
Återhämtning kan också vara att ta en lång promenad. Gärna i dagsljus. Ta med en kompis, en promenadglad hund eller kanske vill du bara vandra tyst en stund helt ensam?
Berätta hur du gör när du känner att kroppen behöver återhämtning?
Att vara ute i naturen ger mig kraft, styrka och återhämtning. Men en kväll under filten framför en rolig film en eller två dagar i veckan är också mysigt.
Med ett jobb där hjärnan ofta går på högvarv så blir jag ofta mer mentalt än fysiskt sliten. Då är yogan perfekt. Får mig att stressa ner och sova bättre. Eller friskluft. Friskluft är alltid bra för min återhämtning 🙂