Jag behöver inte säja så mycket mer, för det är precis så det är. Backintervaller är så supergrymt för alla löpare men det är också så jäkla jobbigt så man nästan bara vill lägga sig ner och gråta. Det spränger i hela bröstet och lättnaden när man når målet där framme är stor. Vila lite på vägen ner och sen ge järnet upp igen. Gahhh! Helena och jag kämpade på bra idag, det var kvavt och varmt. Det regnade när vi gav oss iväg men slutade lagom tills vi var framme vid backen.
Bild 1 = Jävligt trött och svettig
Bild 2 = Backen
Bild 3 = Färg blir man glad av
Skor Acics – Strumpor Gococo – Tajts Nike – Tischa Soc
0
Hur lägger du upp ett backintervallpass?
Igår körde vi ett kort och enkelt pass. Vi joggade till backen, ca 10 min. När vi kom fram så sprang vi i full fart uppför backen i 45 sekunder och där vi stannade klockan märkte vi upp. Sen sprang vi till det märket fyra gånger till. Sen gjorde vi samma sak fem gånger till men i 20 sekunder och då ökade vi farten lite ytterligare. Mellan varje intervall så gick vi nerför backen för att släppa ner pulsen så mycket som möjligt. Sen jogg tillbaka hem.
Vi kör lite olika upplägg i backe men ett som jag också gillar och som är riktigt utmanande är att springa 4x60sen + 4×45 sek + 4x 30 sek.
Man kan egentligen köra de flesta intervaller man kör på plan mark även i backe. Men i backen blir det ju extremt mycket mer utmanande.
🙂