Idag gör det ont bara av att sätta sig på rumpan och det märks att utfall har fått för lite uppmärksamhet den sista tiden. Jag älskar nämligen utfall av alla de slag. En av mina favoriter är utfall bakåt. Man gör ett stort kliv bakåt och går sen ner i ett utfall i en kontrollerad rörelse. Fram med benet igen och vill man ha en twist så gör man ett indianhopp/lyft. Dvs lyfter samma ben som man gjorde utfallet med högt upp mot bröstet. Bra för balansen, rumpa och lår. Jag personligen tycker att utfall bakåt kräver mer än ett vanligt framåt och det ger också en helt annan kontakt med rumpan.
En stark rumpa är alltid bra att ha men framförallt så är det bra när man är löpare.
