Jag körde ett pass med TRX och kettlebells igår.
Passet inleddes med 5 X 40 sek svingar och eftersom man måste utmana sig så körde jag 24 kg på alla svingar genom hela passet. Sen var det enbensböj, axelpressar, rodd, knäböj med kettlebell i famnen och rumplyft med fötterna i trxen. Fyra varv utan vila mellan övningarna och varje varv inleddes med 5 x 40 sek svingar!
Avslutningsvis en magcirkel där ena övningen var bensplit i trx som också är en utmaning för bålen. Jag ska sätta ihop ett blogginlägg sen med mina bästa trxövningar. Det är ju också ett redskap som man kan ha hemma och där det finns varianter som inte är jättedyra och man kan även göra en själv (googla på trx så hittar du).
När jag satte mig upp i sängen i morse så kände jag träningsvärken i axlarna och ner över ryggen och magen. När jag reste på mig kände jag den i rumpan och låren, enbensböj tack
för den 🙂
Grymt pass som jag ser fram emot att upprepa nästa vecka!
Låter som ett utmanande pass! Det vill jag testa :). Enbensböjen och rodd, gör du dessa i trxen? Axelpressarna använder du hantlar till eller? Hur många reps kör du per övning eller kör du på tid?
Enbensböj gör jag i trxen och likaså rodden. Axelpressarna hade jag hantlar till. I det här passet gjorde jag 15 reps per övning och så lite vila som möjligt mellan. Men man kan köra på tid också, tex jobba 45 sek och vila 15 sek och sen 2-3 varv.
Kör hårt!
Tackar! Blir veckans fredagsfys imorgon i hemmagymmet (läs tvättstugan 🙂 )