Kvällens gympass hette Fredagsfys, fast det bara är torsdag idag. Jag gjorde två övningar efter varandra utan vila i sk superset. Tre varv på 45 sek innan byte och sen en minuts vila innan nästa två övningar osv. Bland annat gjorde jag step-up på bänk med bicepscurl och axelpress med 8 kg hantel tillsammans med raka lyft 10 kg, lyft plattan rakt ut från kroppen och för den upp över huvudet i en rörelse, som ett superset. Good mornings med 20 kgs stång tillsammans medicinbollskast i golvet, 10 kg (Fast jag tror att jag hade fixat en 15 kg boll – får ta det nästa gång!) var också ett superset. Fem superset senare och armar och ben är som gelé. I morgon vila och middag på restaurang. Ska fira lite födelsedag bara.
