Min vilodag fick flytta till i morgon. Då kommer min familj hem igen så det passade bra. När jag kom hem från jobbet idag körde jag ett kort, effektivt, svettigt och fokuserat pass på altanen. Redskap; 1 kettlebell à 16 kg och en viktplatta på 5 ( fem är i minsta laget för mig så jag behöver införskaffa en tyngre platta eller en kettlebell till.
500 reps uppdelat på fyra varv. 40-30-20-10/varv.
Kettlebellssvingar
Drag mot hakan
Enarmsrodd
Tricepspress
Axelpress
Det passet tog riktigt bra!
Tidseffektivt är bra, jag hann träna, duscha, äta och tillbringa några timmar hemma hos en kompis! Bra kväll!
