Jag tror att jag har skrivit om det förut, men en av mina favoritklasser är cirkelträning. Eller Cross Cirquit som det heter på mitt gym. Jag gillar det för att det är styrka blandat med pulshöjande övningar, det är korta sekvenser av jobb (igår 30×3 med 15 sek vila mellan intervallerna och 10 stationer) vilket gör att man kan ta ut sig till 110%.. Bara ge järnet liksom. Och det bästa av allt, alla kan vara med. Det går alltid att anpassa. De två grabbarna som håller i passet är bra. De piskar på mig, uppmuntrar och får mig att prestera mer. Orka mer när hjärnan säjer nej. Och suget efter en PT´s hjälp ökar.
Plankan ingick i gårdagens cirkel. Jag fick extra vikt på ryggen. Först 10 kg extra och de sista 30 sek hade jag 15 kg på ryggen. Fy fasen, vad tungt det var men jag orkade. Vi hann med ett bonusvarv. 30 sek på varje station. Ingen vila mellan utan bara förflyttning. Helt slut. Idag träningsvärk.
#toka #tokagym
0