I går körde jag och Helena det första passet i #Röhischsuccess. Vi lämnade tjejerna på deras friidrottsträning och sen stack vi iväg. Vi joggade 10 min som uppvärmning. Intervall 30 s, med vila 30 s. Upprepa 8 ggr. Vila 2 min. Intervall 40 s, med vila 20 s. Upprepa 8 ggr. Sen joggade vi i 10 minuter som nedvarvning. Vi körde passet efter gamla banvallen, den var hyfsat torr och snöfri nästan hela sträckan. Det är svårt att veta vilket tempo man håller när man kör ute och inte har nåt bra hjälpmedel men vi koncentrerade oss på på att springa fortare än vi brukar och att försöka orka hålla samma fart alla intervallerna. Det var inte enkelt, det var skitjobbigt. Men samtidigt tycker jag att det är roligt att köra intervaller, man kan ösa på och vet att man snart får vila igen.
Och det är roligare att ha någon att genomföra såna här pass tillsammans med.
Om det är fler som är sugna på att hänga med på våra onsdagspass så är alla välkomna!
#allakanträna
#lofsianer
0