Cirkelpasset igår tog verkligen slut på mig. Framför allt slut på rygg och axlar. Så slut att det tom gjort ont i sömnen i natt.
Vad säjs om situps med medicinbollen – man ligger på rygg med bollen ovanför huvudet, och när man sätter sig upp kastar man bollen i väggen framför sig. Upp och ner upp och ner. 8 kgs medicinboll och axlarna bränner.
Lyft med boll. 20 kg boll upp på axeln, ner i golvet och lyft upp den till andra axeln.
Snatch med kettlebell 12 kg och swing med 16 kg.
Rygglyft med kast av boll in i vägg
+ ett gäng andra övningar. Allt 4*30 sek på samma station innan byte och sen ett varv till.
Så idag blir det inget fredagsfys utan det blir återhämtning och fix inför helgens nattgäster.
