I dag blev jag tillfrågad om jag kunde hålla i kvällens Cross cirquit (cirkelträning ) på gymmet. Jag sa ja och då blev det först zumba 50 min och en timmes cirkel som instruktör. När mina deltagare gått,
så körde jag en minicirkel själv, innan jag packade ihop och åkte hem.
Min cirkel såg ut då här:
30 sek jobb, 15 sek vila x 3 och två varv.
Bicepscurl med stång
Tricepspress med hantel bakom huvudet
Ab roller
Situps med 8 kg medicinboll som dunkas in i väggen framför kroppen tas emot och dunkas i golvet ovanför huvudet (ligg ner på rygg mao)
Wall balls 8 kg boll
Springa åttor i rep med motstånd
Militärpress
Sen skrek kroppen – mat!!
I morgon ska jag ser jag fram emot nygamla utmaningar! Det kommer bli en härlig fredag!
