Parwod och stumma ben

Hur stumma ben kan man få på ett träningspass?
Redan på uppvärmningen kändes de trötta och jag fick mjölksyra, men kanske cyklingen från dagen innan gjorde sitt.
Men när jag hade blivit lite varmare i musklerna så kändes det ändå lite bättre.

På passet skulle vi först göra nåt som kallas för Bear complex, en serie övningar som man gör utan att vila.
Vi skulle göra en variant där vi la på mer vikt efter varje omgång och vi skulle göra sex omgångar.
Övningarna var power clean, front squat, push press, backsquat och pushpress igen.

Och nu på svenska…
Övningarna var frivändning, knäböj med stången framför kroppen, axelpress, knäböj med stången bakom kroppen och en axelpress igen.
Jag slutade på 40 kg som känns helt ok eftersom jag fortfarande tar det lite försiktigt med min axel. Men den enda övningen som egentligen kändes tung med den vikten på, var att göra axelpressen från när stången ligger på axlarna.

Sen var det en parwod, som jag och min kompis Anna krigade oss igenom tillsammans.
Tillsammans skulle vi göra
75 wallballs (kast med 6 kg boll högt upp på en vägg, ta emot och gå ner i knäböj mellan varje kast)
20 enarms ring-roddar
75 box-jumps (hoppa upp/kliv upp på låda)
400 meter löpning
Detta skulle upprepas så många varv som möjligt i 20 minuter. Vi hann två varv…

Snacka om att benen blir tvärstumma när man ska springa efter att ha gjort miljoner wallballs och boxjumps!

Men kul såklart och parwod är alltid extra roligt!

Foto: CrossFit Sälen