Superlycklig efter smärtfri styrketräning

Nu tycker kanske ni att det är en konstig rubrik på mitt inlägg? För visst ska man alltid sträva efter smärtfri styrketräning.
Fast om ni läst här sista veckorna så vet ni också att jag dras med en inklämd bicepssena i höger axel och får inte (för mitt eget bästa såklart), göra sånt som gör ont med den axeln.
Självklart ska man inte träna med smärta.

Min skada kan du läsa om –> HÄR

I går var jag till boxen (aka gymmet på CrossFitspråk) med två träningskompisar.
Jag visste att det enda som var aktuellt för mig var mage, rygg och ben.
De andra hakade på mina önskemål och passet blev så här:

Marklyft OEM (on every minute)
5 x 5 (fem lyft och fem varv, så totalt 25 lyft).
Backsquats OEM
5 x 5 (samma här, fem böj med stången på axlarna och fem varv)
Vi hade stången på rack, och då behövde jag inte lyfta upp stången bakom huvudet, det var en förutsättning för att jag skulle kunna köra. Men ska man kunna lägga på lite tunga vikter så är rack nästan alltid en förutsättning när man ska köra backsquats.

Vi avslutade med mage.

Det blev ett bra pass och jag var helt smärtfri i alla övningar, jag hade inte så tungt på som jag brukar men det kändes också helt ok. Nu vet jag att jag i alla fall klarar de här två basövningarna.

Fasen så gött det var med styrketräning igen! Jag måste ha det i kombination med löpningen, det är superviktigt för mig!